안녕하세요! 😊 요즘 목과 어깨가 자주 뻐근하고 아프신가요? 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 **거북목(앞으로 나온 목)과 일자목(목의 C자 곡선이 사라진 상태)**이 생기기 쉬운데요.목이 뻣뻣하면 두통이 생기기도 하고, 어깨까지 아파질 수 있어요. 하지만 걱정하지 마세요! 간단한 스트레칭과 운동만 꾸준히 해도 거북목과 일자목을 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다.오늘은 거북목 & 일자목을 위한 스트레칭과 교정 운동을 하나하나 친절하게 알려드릴게요. 따라 하기 쉽게 자세한 설명도 추가했으니, 천천히 읽고 함께 실천해 보세요! 😊✅ 1. 거북목 & 일자목을 위한 기본 스트레칭📍 ① 목 앞뒤 스트레칭 (목 근육 이완하기)✔ 효과: 굳어진 목 근육을 풀어주고, 통증을 완화하는 데 도움을 줘요.✔ 운동 ..
