안녕하세요! 오늘은 무릎 통증을 완화하고 건강한 관절을 유지하는 데 도움이 되는 스트레칭과 운동 방법을 소개해드릴게요.무릎 통증은 나이와 상관없이 누구에게나 나타날 수 있어요. 오래 서 있거나 걸을 때, 계단을 오르내릴 때, 운동 후 무릎이 뻐근하거나 아프다면 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다.그럼, 무릎이 아플 때 할 수 있는 스트레칭과 운동 방법을 자세히 알아볼까요?1. 무릎 통증 완화를 위한 스트레칭무릎 통증의 주요 원인 중 하나는 허벅지와 종아리 근육의 긴장입니다. 아래 스트레칭을 통해 근육을 부드럽게 풀어주세요.① 허벅지 앞쪽(대퇴사두근) 스트레칭✅ 효과: 무릎 앞쪽 부담 완화✅ 방법:1. 벽이나 의자를 잡고 한쪽 다리를 뒤로 접어요.2. 한 손으로 발목을 잡고 엉덩이 ..
